PRZEPISY NA SOKI WARZYWNE, OWOCOWE, KOKTAJLE, DETOKS

Soki szczególnie warzywne są bogate w składniki pokarmowe, są lekkostrawne, odtruwają organizm, wspomagają pracę układu odpornościowego i trawiennego. To dzięki zawartości enzymów trawiennych, dostarczają energii życiowej i regulują metabolizm. Niedobór surowych owoców i warzyw w diecie prowadzi do rozregulowania pracy przewodu pokarmowego w konsekwencji niestrawności, zgagi, refluksu żołądkowego, cofaniu się treści żołądkowej co w konsekwencji prowadzi do zachorowania na helikobakter. Soki odkwaszają organizm przywracając prawidłowe PH w organiźmie, zwalczają wolne rodniki, są antynowotworowe i odmładzają organizm. Wypijanie soku jest najprostszym sposobem dostarczenia 5 porcji warzyw i 5 porcji owoców każdego dnia, których często ilościowo nie jesteśmy w stanie zjeść. Picie soków ma działanie detoksykacyjne, możesz je komponować na wiele sposobów, dodawać zioła, kiełki, trawy, przyprawy, różne rodzaje sałat, szpinak, algi. Jest to jeden z najzdrowszych sposobów uzupełniania i dostarczania witamin, makro i mikroelementów do organizmu. Początkowo zacznij od soków owocowych, następnie zmniejszaj ilość owoców kosztem warzyw. Próbuj mieszać składniki, szukaj swojego ulubionego smaku, jeśli się przekonasz zainwestuj w dobrą wyciskarkę wolnoobrotową, zaangażuj całą rodzinę do przygotowania ulubionego soku.

SOK ANANASOWY

pineapple-636562_1920

Wyciśnij sok z jednego ananasa

SOK ANANAS- MANGO

Wyciśnij sok z 1 ananasa i 1 mango

SOK JAGODOWY

berries-184449_1920

0,5 litra jagód opcjonalnie borówki, owoce leśne, truskawki

1 jabłko

2 brzoskwinie

IMBIROWY SOK ODŻYWIAJĄCY

2 jabłka

2 gruszki

1 cm korzenia imbiru bez skórki

SOK WINOGRONOWY

fruit-plate-1271943_1920

20 kulek winogrona

1 jabłko

20 truskawek

2-3 listki mięty

CYTRYNOWY SOK ORZEŹWIAJĄCY

8 marchwi

1 jabłko

sok z 1 cytryny

1 cm imbiru obrany ze skórki

SOK SZPINAKOWY

top-view-1248949_1920

4 marchwie

1 jabłko

6 listków mięty

1 garść szpinaku

SOK ZIELONY

near-1248954_1280_thumb_2x

1 liść jarmużu

5 marchwi

1 garść natki pietruszki

1 cm korzenia imbiru bez skórki

SOK SELEROWY

celery-383753_1280

5 marchwi

2 gałązki selera naciowego

1 garść natki pietruszki

1 ząbek czosnku

SOK OGÓRKOWY

cucumber-685704_1920

2 zielone ogórki

4 gałązki selera naciowego

1 cm korzenia imbiru bez skórki

1 garść kolendry lub bazylii

SOK MARCHWIOWY

carrot-juice-1623157_1920

6 marchwi

1 jabłko

2 gałązki selera naciowego

SOK BURACZANY

red-beets-1725799_1920

2 marchwie

1/2 buraka

1/2 zielonego ogórka

1 gałązka selera naciowego

KOKTAJL Z AWOKADO

avocado-1287100_1920

6 marchwi (wyciskarka wolnoobrotowa, sokowirówka)

1 miękkie awokado (blender)

1 jabłko

sok z cytryny

Składniki wymieszaj dodaj sok z cytryny

SOK ODMŁADZAJĄCY

5 marchwi

4 pomarańcze

1 łodyga selera naciowego

1 garść natki pietruszki

1 cm imbiru

SILNY DETOX

1 garść szpinaku

1 garść sałaty (opcjonalnie roszponki, rukoli)

1 garść natki pietruszki

1 łodyga selera naciowego

1 jabłko (opcjonalnie 1 marchewka  lub 1 banan)

500 ml wody

wypić wolno 1 raz dziennie nie więcej niż 300-400 ml

SOK ODCHUDZAJĄCY

smoothie-1578250_1920

2 marchwie

2 pomarańcze

2 plastry ananasa

1 grejpfrut

1 cm imbiru

SOK Z BURAKA INACZEJ

2 buraki

2 marchewki

4 pomarańcze

SOK JABŁKOWO- BURACZANY

2 jabłka

1/2 buraka

1/2 soku z cytryny

SOK SZCZAWIOWY

2 jabłka

5-6 liści szczawiu

1 garść natki pietruszki

6-8 listków mię

sok z pół cytryny

Tradycyjne przepisy :

  • marchew, jabłko,
  • marchew, jabłko, banan
  • marchew, pomarańcza
  • marchew, jabłko, brzoskwinia
  • marchew, korzeń pietruszki, burak
  • itp.

Udostępnij!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przewiń do góry
Translate »