NIESTRAWNOŚĆ, BÓL BRZUCHA, ZGAGA, PRZEJEDZENIE, WZDĘCIA PRZYCZYNY, JAK SOBIE Z NIMI RADZIĆ

Niestrawność to odczuwanie dyskomfortu po zjedzeniu posiłku objawia się bólem brzucha, ciężkością, zgagą, odbijaniem się i wzdęciami. Powodem tych objawów jest nieprawidłowa dieta oraz rozregulowana praca układu pokarmowego.

Każdy z nas doświadczył złego samopoczucia po zjedzeniu za dużo lub za ciężko, jak sobie ulżyć jeśli do tego dojdzie i jak przywrócić prawidłową pracę naszemu układowi pokarmowemu. Zwłaszcza w okresie Świąt nasz układ pokarmowy jest narażony na przejedzenie i dolegliwości z nim związane dlatego poniżej przedstawię kilka instrukcji jak zapobiegać i jak leczyć nieprzyjemne skutki przejedzenia.

PRZYCZYNY

  • Zbyt duża ilość zjadanych posiłków, przejedzenie
  • Zjadanie posiłków zbyt szybko
  • Popijanie do posiłków
  • Niedobór enzymów trawiennych
  • Dieta ciężkostrawna wysokobiałkowa, wysokotłuszczowa

ZAPOBIEGANIE

  • Jedz mniej i częściej
  • Zjadaj posiłki powoli, dokładnie przeżuwaj pokarmy (Twój żołądek nie ma zębów). Trawienie pokarmów zaczyna się już w jamie ustnej dlatego dobrze rozdrobniony pokarm trafiając do przewodu pokarmowego szybciej zostanie strawiony.
  • Nie popijaj do posiłków. Popijając do posiłków rozcieńczasz enzymy trawienne, które mają za zadnie trawinie pokarmów. Najciężej i najdłużej organizm trawi pokarmy pochodzenia zwierzęcego (białka i tłuszcze) więc jeśli Ty dodatkowo wypijesz dużą ilość płynu spowoduje to, że pokarmy zamiast się trawić będą pływać i przelewać się w Twoim żołądku, co znacznie spowolni trawienie i spowoduje zaleganie treści żołądkowej. Dlatego przyjmij zasadę albo jesz albo pijesz. Pij zawsze 20 min przed posiłkiem lub 1 – 1,5 godziny po posiłku.
  • Zwiększ ilość soków trawiennych, które ułatwią trawienie pokarmów zawierających tłuszcze i białko zwierzęce dlatego pij soki warzywne np. wypij szklankę soku warzywnego na 20 min przed posiłkiem. Dobrze jest dodawać do każdego posiłku warzywa surowe, które zawierają enzymy co usprawni pracę przewodu pokarmowego. To właśnie zbyt mała ilość surowych warzyw lub wypijanych soków warzywnych a duża ilość produktów białkowych i tłuszczy jest przyczyną rozregulowanej pracy przewodu pokarmowego.

juice-1584168_1280

  • Pij ocet jabłkowy najlepiej własnej produkcji, pij 1 łyżkę na 1 szklankę wody (zimą najlepiej z ciepłą wodą). Poprawi trawienie. Przepis na ocet jabłkowy znajdziesz tutaj : http://blessyou.pl/?p=7
  • Unikaj żywności wysoko przetworzonej tak zwanego śmieciowego jedzenia żywności takiej, która nie ma żadnej wartości odżywczej zwłaszcza pieczywo suche, wafle ryżowe reparowane, cukrów, słodyczy głównie mlecznych (wybieraj czekoladę gorzką), ogranicz spożywanie produktów z białej mąki oczyszczonej.

coffee-206142_1280

  • Unikaj nadużywania kofeiny, podrażnia żołądek, wypłukuje minerały w tym magnez i dodatkowo nasila objawy chorobowe przy bakterii helikobakter, którą możesz mieć, zwłaszcza kawa z mlekiem daje objaw przelewania się w żołądku.

peanuts-1827025_1920

  • Unikaj orzeszków ziemnych zwiększają ilość kwasów w żołądku, co ma negatywny wpływ na objawy przy problemach z bakterią helikobakter. Po zjedzeniu pojawia się uczucie przelewania, zgagi i cofania się treści żołądkowej.

tomatoes-1714825_1280

  • Unikaj produktów zawierających peptydy przynajmniej do czasu ustania problemów żołądkowych a należą do nich: pomidory, koncentraty pomidorowe, ketchup, pszenica, produkty mleczne, ryż, soja. Jeśli cierpisz na problemy żołądkowe podrażniają przewód pokarmowy, produkują dużą ilość kwasów co objawia się nadkwasotą, zgagą, ulewaniem treści żołądkowej zwłaszcza przy pozycji poziomej ciała (schylanie się, lub podczas leżenia).
  • Unikaj napojów gazowanych i kolorowych, czarnej herbaty. Wybieraj soki, herbaty ziołowe. Nie pij zimnych płynów zwłaszcza z lodówki gdyż dodatkowo obciąża to żołądek, który musi najpierw ogrzać płyn a następnie go strawić.

cheese-1772829_1920

  • Unikaj tłustych potraw, serów tłustych z dużą zawartością tłuszczu żółtych, pleśniowych, mascarpone powodują gazy w jelitach.

CO ROBIĆ W PRZYPADKU DOLEGLIWOŚCI TRAWIENNYCH

tea-1132529_1920

  • Pij herbaty ziołowe ale 20 minut przed posiłkiem lub 1-1,5 godziny po posiłku a należą do nich : mięta pieprzowa (zioło z doniczki, jako herbata w torebkach lub jako olejek z mięty pieprzowej cena około 13 zł warto go mieć zawsze przy sobie stosuj 1-2 krople doustnie), tymianek (zioło z doniczki, jako sucha przyprawa 1 łyżeczka na szklankę wody lub olejek tymiankowy 1-2 krople doustnie cena około 25 zł sprawdza się wszędzie w szkole, w pracy i w plenerze), herbata z kopru włoskiego lub olejek z kopru włoskiego stosuj 1-2 krople doustnie, cena około 30 zł (pozwoli pozbyć się wzdęć, gazów, działa przeciwskurczowo).

background-1239236_1920

  • Przyjmuj witaminę C po każdym posiłku (popij niewielką ilości wody) usprawni pracę wątroby zwłaszcza po posiłkach tłustych, ciężkostrawnych, mięsnych i białkowych. Utrzymuj poziom witaminy C w organiźmie przez cały dzień stosuj ją 3 x dziennie po posiłku.

caraway-seeds-290973_1920

  • Przyjmuj 1 łyżeczkę kminku całego i popij niewielką ilością wody. Świetnie sprawdza się, gdy cierpimy na bój brzucha z powodu przejedzenia. Stosuje się go w przypadku dolegliwości żołądkowych a także przy łagodzeniu kolek u dzieci. Jeśli nie radzisz sobie z połknięciem kminku całego ze względu walorów smakowych lub innych, kup olejek kminkowy cena około 15 zł i stosuj po 1-2 krople. Miej go zawsze przy sobie możesz go stosować w pracy, w domu, w restauracji, nadaje się do torebki.

mustard-1039768_1920

  • Podobne działalnie ma gorczyca biała wspomaga trawienie, znosi problemy żołądkowe korzystnie wpływa na produkcję enzymów trawiennych. Stosuj 1 łyżeczkę nasion gorczycy i popij małą ilością wody. Jeśli taki sposób Tobie nie odpowiada zrób wywar z gorczycy na poprawę trawienia (2 łyżki gorczycy wsypać go gotującej się wody około 0,5 litra, gotuj pod przykryciem około 5 min i pozostaw do wystygnięcia. Pij wywar 3/4 szklanki 20 minut przed każdym posiłkiem). Gorczyca jest bardzo wartościową przyprawą jest bogata w minerały takie jak: wapń, magnez, fosfor, potas, cynk oraz witaminy A,E,K,C z grupy B w tym kwas foliowy.
  • Połóż się na prawym boku w kształcie litery L, prawą dłoń wyprostuj wzdłuż ciała, nogi w kolanach zegnij i podciągnij do pęka tak by ciało przybrało kształt litery L. Po prawej stronie znajduje się wątroba, pozycją ciała wymusisz jej pracę co odczujesz już po kilku minutach, jeśli w danym momencie cierpisz na gazy i wzdęcia spowoduje to odgazowanie układu trawiennego.

Udostępnij!

  1. Nina
    Czerwiec 29, 2017

    Przy lekkim przejedzeniu/niestrawności picie miętowej herbaty się sprawdza. Ale jak jest już poważniej to sięgam po leki. Wiadomo, że lepiej uważać na to co się je i jeść z głową. Ale u mnie nie zawsze tak jest 🙂 Cholestil max mam zawsze w apteczce w domu i jak już się coś dzieje to biorę. Na wakacje też jedzie ze mna. Bo na urlopie to ja głowe zostawiam w domu 😀 A tak lek mi szybko pomoże i nie będę się męczyć.

    Odpowiedz
    1. blessyou
      Czerwiec 29, 2017

      🙂

      Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przewiń do góry
Translate »