Masaż lodem swoją popularność zyskał już kilka lat temu, a znany jest od starożytności i choć nie jest on stosowany tak powszechnie jak inne masaże, ma wiele korzystnych właściwości dla naszego organizmu min. niesie pomoc w walce z cellulitem czy wzmocnia naczynia krwionośne. Zabieg ten możemy samodzielnie wykonać w domu, nie potrzebne będę nam do niego żadne urządzenia. Co ciekawe, to właśnie księżnej Aleksandrze Zajączek żyjącej w XVIII wieku udało się zachować długo swoją urodę dzięki zamiłowaniu do zimna – kąpała się wyłącznie w zimnej temperaturze, nigdy nie ogrzewała swojego pokoju i wykonywała na całym ciele masaż kostkami lodu. Uwielbiała też długie zimowe spacery i unikała gorących potraw. Dożyła ona 90-tki, a w wieku 70 lat wyglądała ponoć na 40 lat. Warto więc pokusić się o taki masaż w domowym zaciszu.
CZYM JEST MASAŻ LODEM
Masaż lodem jest zabiegiem, w którym wykorzystuje się kostki lodu do masażu w celach zdrowotnych, a także kosmetycznych. W masażu lodem wykorzystywane są bodźce mechaniczne i termiczne, co odróżnia go od standardowych masaży. Zanim przystąpi się do jego wykonywania, powinno się przeprowadzić test tolerancji termicznej. Masaż lodem zaczyna się od stóp lub skupia się na wybranym obszarze ciała, a wszystkie ruchy powinny odbywać się w kierunku serca.
PRZEBIEG MASAŻU
Na masaż lodem można udać się do gabinetu masażu, ale również można wykonać go samemu w domu, wystarczą do tego kostki lodu, nie potrzeba do tego żadnych umiejętności i urządzeń. Zabieg ten polega na przykładaniu kostek lodu do poszczególnych części ciała bezpośrednio trzymając je w dłoniach bądź przez umieszczenie ich w woreczki foliowym lub cienkim ręczniku. Przed samym zabiegiem nie powinniśmy być zziębnięci, nie powinno być nam zimno. Ruchy podczas masowania powinny być okrężne i delikatne, nie należy przykładać lodu w jednym miejscu na dłużej. Masaż lodowy można wykonywać od stóp do twarzy lub skupić się na wybranych obszarach, nie można go zaczynać w okolicy serca, a wszystkie ruchy należy odbywać jego kierunku. Masaż nie powinien trwać więcej niż 10-15 minut, po jego wykonaniu warto wykonać ćwiczenia rozgrzewające.
Masaż może składać się z serii krótkich głaskań kostką lodu, pomiędzy którymi następuje kilka sekund przerwy. Dzięki zastosowaniu przerw trudniej odmrozić skórę, dajemy sobie czas na oswojenie się z zimnem. Lodem można masować również w sposób ciągły, czyli wykonywać głaskania bez żadnej przerwy. Jest to zabieg o wiele bardziej wychładzający.
KORZYŚCI MASAŻU
- wspomaga oczyszczanie organizmu
- pomaga w ujędrnianiu skóry
- usprawnia krążenie krwi
- zmniejsza widoczność cellulitu
- wzmacnia tkankę skórną
- zmniejsza zastój pokarmu i bolesność piersi w trakcie laktacji
- wzmacnia odporność
- stymuluje produkcję endorfin i dodaje energii
- redukuje ból po kontuzjach
- obniża napięcie mięśni
- podnosi próg bólu
- zamyka pory i opóźnia procesy starzenia się skóry
WSKAZANIA DO MASAŻU
- cellulit, brak jędrności
- osłabienie mięśni
- ospałość, zmęczenie umysłu
- dyskopatie w kręgosłupie
- obrzęk i nadmiar wody w organizmie
- poparzenia, w tym poparzenia słoneczne
- napięcia mięśniowe różnego pochodzenia
- nagromadzone złogi w organizmie w wyniku przemiany materii
- ból związany z urazem różnego pochodzenia
- ograniczony zakres ruchu w stawie biodrowym, kolanowym
- choroby o podłożu reumatoidalnym i zwyrodnieniowym
PRZECIWWSKAZANIA
- przeziębienie i grypa
- osłabienie organizmu
- stany zapalne ostre
- zaburzenia ukrwienia kończyn
- choroby i wady serca
- otwarte rany, zmiany ropne
- zapalenie pęcherza moczowego i miedniczek nerwowych
- nadciśnienie tętnicze
- przebyte zakrzepy, zatory tętnic
- zaawansowana miażdżyca
- nadwrażliwość na zimno
- reakcja uczuleniowa na zimno
- duża niedokrwistość kończyn
- nieleczona niedoczynność tarczycy
- odmrożenia
- nowotwory
Źródło: strefa-natury.pl ”masaż z użyciem lodu czyli kriostymulacja”, fizjonauka.pl ”masaż lodem”
Posted by Ola
