ŁOJOTOKOWE ZAPALENIE SKÓRY ŁZS PRZYCZYNY ZAPOBIEGANIE

Łojotokowe zapalenie skóry to choroba, której towarzyszą zmiany zapalne skóry, które najczęściej zlokalizowane są na skórze owłosionej ale także na innych partiach ciała. Schorzenie te charakteryzuje się czerwonymi plamami, które powstają na skutek zaburzeń w wytwarzaniu sebum tj. nadmiernej produkcji łoju wytwarzanego przez gruczoły łojowe.

Gruczoły łojowe wydzielają łój, który zostaje uwalniany przez mieszki włosowe, którego zadaniem jest natłuszczanie skóry oraz włosów. Gdy dochodzi do zaburzenia wydzielania sebum i organizm nadmiernie produkuje i wydziela łój, wówczas z niego zazwyczaj powstaje drobna tłusta łuska powodując świąd i zaczerwienienie. Jeśli łojotokowe zapalenie skóry zlokalizowane jest na partiach ciała często mytych wówczas łuska nie jest widoczna a jedynie czerwone podrażnione plamy.

ŁZS często dotyka mężczyzn i objawia się sypiącą się skórą (objaw podobny do łupieżu ) w okolicach zarostu (wąsa, brody) ale także brwi, linii skóry głowy czy w okolicach nosa.

Główną przyczyną zaburzeń funkcji gruczołów łojowych jest niedobór niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych NNKT w diecie przy jednoczenie wysokim poziomie nasyconych kwasów tłuszczowych NKT. Przy zaburzonej gospodarce lipidowej niedobór NNKT organizm sobie rekompensuje nadaktywnością NKT.

Dla ciekawostki dodam, że łojotokowemu zapaleniu skóry bliska jest ciemieniucha – charakterystyczna u niemowląt i małych dzieci. Powiązaną chorobą skórną, której towarzyszą podobne niedobory wynikające z błędów żywieniowych to atopowe zapalenie skóry AZS.

Na bazie własnych doświadczeń i obserwacji podzieliłam te dwie choroby, które przy niedoborach, o których napiszę poniżej wzrasta zagrożenie zachorowaniem na AZS lub ŁZS, a która to będzie z tych chorób jest to uwarunkowane od naszego lipidogramu czyli poziomu cholesterolu we krwi (LDL i HDL).

ŁZS – to choroba skóry, która przeważnie dotyka osoby, u których między innymi w diecie występuje niedobór niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych  NNKT oraz nadmiar nasyconych kwasów tłuszczowych NKT czyli niski poziom dobrego cholesterolu HDL we krwi oraz podwyższony poziom złego cholesterolu LDL.

AZS – to choroba skóry, która przeważnie dotyczy osób, u których między innymi w diecie występuje niedobór niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych NNKT natomiast poziom nasyconych kwasów tłuszczowych NKT mieści się granicach normy czyli we krwi osób zmagających się z tą chorobą występuje niski poziom dobrego poziomu cholesterolu HDL natomiast poziom złego poziomu cholesterolu LDL przeważnie mieści się w granicach normy.

PRZYCZYNY ŁOJOTOKOWEGO ZAPALENIA SKÓRY

  • Dieta uboga w NNKT omega 3 oraz 6 i 9,  NNKT wchodzą w skład błon komórkowych a ich niedobór w diecie między innymi przyczynia się do zachorowania na łuszczycę, AZS czy LZS. Dieta uboga w NNKT omega 3 (ryby owoce, morza, tłuszcze roślinne) skutkuje niskim stężeniem dobrego poziomu cholesterolu we krwi HDL.
  • Dieta bogata w tłuszcze nasycone trans co skutkuje podwyższonym poziomem złego cholesterolu we krwi LDL.
  • Dieta bogata w białko zwierzęce, tłuszcze i węglowodany oraz uboga w owoce i warzywa co skutkuje brakiem zachowania równowagi kwasowo-zasadowej.
  • Niedobór witaminy A i beta karotenu
  • Niedobór cynku
  • Niedobór witamin z grupy B w szczególności B7 (biotyny), witaminy B12.
  • Kandydoza na skutek zaburzonej flory bakteryjnej

Zakażenie drożdżakami, które obejmuje te wywołane Candida. Candida jest patogenem oportunistycznym co oznacza, że występuje w jamie ustnej, jelitach, pochwie, odbycie czy na skórze w bardzo małych ilościach niezagrażających zdrowiu. Jeśli jednak dojdzie do zaburzenia flory bakteryjnej na skutek niedostatecznej ilości dobrych bakterii i namnażania się grzybów, bakterii w jelitach, które wypierają te dobre bakterie wówczas dochodzi do zachorowania na kandydozę (namnażania się drożdżaków). Kandydoza jest skutkiem wielu chorób a należą do nich między innymi problemy skórne (łupież czy łojotokowe zapaleni skóry).

Flora bakteryjna to zespół mikroorganizmów znajdujących się w przewodzie pokarmowym, tworzący złożony ekosystem. Utrzymanie prawidłowej flory bakteryjnej w jelicie cienkim, grubym, pochwie i odbytnicy ma kluczowe znaczenie dla utrzymania prawidłowego zdrowia. Brak zachowania odporności jelitowej, która zostaje utracona na skutek nieprawidłowej diety przyczynia się do utraty odporności całego organizmu, wielu chorób do których należy między innymi łojotokowe zapalenie skóry czy łupież.

JAK ZAPOBIEGAĆ ŁOJOTOKOWEMU ZAPALENIU SKÓRY, JAK ŁAGODZIĆ JEGO SKUTKI

  • Uzupełniaj NNKT kwasy omega 3 w dawce. Omega 3 to kwasy alfalinolenowe (olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany) oraz EPA i DHA (zawarte w rybach, owocach morza i algach). Przez pierwsze 7 dni warto przyjmować je 2 x dziennie celem uzupełnienia większej dawki w krótkim czasie, następnie przyjmowanie ich od 2 do 3 x w tygodniu zwłaszcza jeśli w diecie nie pojawiły się ryby przynosi korzyści dla zdrowia.
  • Uzupełniaj dietę również o NNKT kwasy omega 6 to kwasy linolenowe (zawarte w oleju z pestek winogron, oleju słonecznikowym, oleju krokoszowym).
  • Uzupełniaj dietę również o NNKT omega 9. Omega 9 to kwas oleinowy wytwarzany przez organizm ale w bardzo małych ilościach pod warunkiem, że w diecie występuje odpowiednia ilość omega 3 i 6, które są potrzebne do wytwarzania omega 9. Wytwarzanie omega 9 zostaje zaburzone u osób starszych oraz u osób z chorobami wątroby. Zapasy omega 9 organizm zużywa na potrzeby narządów i tkanek dlatego niezbędne jest jego uzupełnianie. Bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega 9 są (olej z migdałów, olej z awokado, oliwa z oliwek, siemię lniane, olej z orzechów ziemnych).

Nieprawidłowa dieta uboga w kwasy omega 3 przyczynia się do zachorowania na wiele chorób nie tylko o podłożu skórnym ale także do chorób serca, cukrzycy, ślepoty starczej dlatego aby temu zapobiec niezbędne jest utrzymanie spożywania odpowiedniej ich ilości w stosunku do omega 6 czyli 1:3 lub nawet 1:5. Obecne częste błędy w żywieniu sięgają utrzymania stosunku kwasów omega 3 do 6 w skali 1:15 a nawet 1:20.

  • Uzupełnij witaminę A do czasu poprawy stanu zdrowia (uwaga kobiety w ciąży nie powinny suplementować witaminy A). Witamina A jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania błon komórkowych, chroni je przed uszkodzeniem i odpowiada za prawidłowe nawilżenie oraz za prawidłowe utrzymanie zdrowego stanu skóry, włosów i ich regeneracje. Witamina A (pochodzenia zwierzęcego, występuje w postaci tłuszczy zwierzęcych – masła, margaryny). Beta karoten jest prekursorem i bliźniakiem witaminy A. W przyrodzie zawsze występują łącznie i wzajemnie się wspierają jego niedobór w diecie przyczynia się do zaburzeń wchłaniania witaminy A (występuje w owocach i warzywach o barwie żółtej i pomarańczowej). Niedobór witaminy A oraz beta karotenu przyczynia się również do zaburzenia wchłaniania witaminy D.

  • Uzupełnij cynk. Cynk jest niezbędny do utrzymania prawidłowego poziomu witaminy A w organizmie. Jego niedobór skutkuje niedoborem witaminy A ma właściwości przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, przyspiesza gojenie się ran, łagodzi podrażnienia skóry. Do jego niedoboru przyczynia się dieta bogata w cukry rafinowane, spożywanie nieodfiltrowanej wody z kranu, spożywanie alkoholu, jego niedobór dotyka także osób narażonych na kontakty z metalami ciężkimi takimi, jak rtęć, ołów, kadm.
  • Rozpocznij suplementacje witaminy D3 jest niezbędna do wchłaniania witaminy A. Suplementacja jednej bez drugiej jest pozbawiona sensu więcej o suplementacji witaminy D3 oraz o pokarmach bogatych witaminę D znajdziesz tutaj: https://blessyou.pl/witamina-d-wlasciwosci-zdrowotne-zrodlo-wystepowania/  
  • Uzupełnij kompleks witamin z grupy B. Witaminy z grupy B wzajemnie wspierają się podczas wchłaniania, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania skóry.

B1 – przyspiesza gojenie się ran

B5 – bierz udział w procesie regeneracji komórek skóry i błon śluzowych

B7 – leczy procesy zapalne skóry (trądzik, łuszczycę AZS, ŁZS)

B10 – chroni komórki skóry przed uszkodzeniem, zapewnia skórze zdrowy wygląd.

B12- bierze udział w metabolizmie tłuszczy i węglowodanów i syntezie białek jej niedobór przyczynia się do zapalenia skóry, do jej niedoboru dochodzi na skutek zaburzeń flory bakteryjnej, diety bogatej w węglowodany, tłuszcze, białka, alkohol. Jeśli zmagasz się z dolegliwościami o podłożu grzybiczym świadczy to też, że występuje u Ciebie niedobór tej witaminy.

  • Uzupełnij probiotyki w postaci suplementu lub soku z kiszonej kapusty (około 3/4 szklanki na dobę). Probiotyki wyeliminują z jelit złe bakterie i grzyby. Prawidłowa flora bakteryjna uchroni Ciebie przed chorobami wywołanymi przez drożdżaki.
  • Unikaj cukrów rafinowanych do czasu wyrównania się flory bakteryjnej.
  • Unikaj ciężkiego wysiłku fizycznego i sportu do czasu poprawy stanu zdrowia. Nadakaktywność fizyczna będzie skutkowała niedoborami witamin rozpuszczalnych w wodzie (B i C) oraz minerałów a objawy ŁZS będą się nasilać.
  • Unikaj alkoholu do czasu poprawy stanu zdrowia, spożywanie go pogłębia niedobory witamin rozpuszczalnych w wodzie B i C wypłukując je, co będzie zaostrzało stany zapalne skóry.

  • Dodawaj do potraw oliwę to bogactwo NNKT oraz witaminy E, spożywaj też jedną łyżkę oliwy z oliwek codziennie. Witamina E wchodzi w warstwę naskórka oraz błon śluzowych chroni warstwę lipidową skóry przed czynnikami zewnętrznymi, zapobiega powstawaniu stanów zapalnych, uczestniczy w produkcji kolagenu, nawilża, jest niezbędna do utrzymuje prawidłowego poziomu witaminy A w organizmie.

  • Zrogowaciałej łuski, skorupy (bez względu na to czy dotyczy skóry owłosionej, czy nie) pozbędziesz się smarując miejsca zmienione oliwą z oliwek lub innym olejem z dodatkiem kilku kropel octu jabłkowego (maksymalnie 1 łyżeczka)pozostawiając miksturę przez minimum 20 minut. Taką czynność najlepiej wykonać przed myciem włosów, po takim zabiegu skóra szybciej dochodzi do zdrowia, zalegająca łuska bez problemu oderwie się, mieszki włosowe ulegną oczyszczeniu, udrożnieniu co usprawni wydzielanie sebum, koloryt skóry wróci do normy a świąd i pieczenie zniknie. Spróbuj wcześniej na małej partii ciała jak reagujesz i jak się czujesz po takim zabiegu, choć jest to jak najbardziej bezpieczna terapia. Po jednym takim zabiegu w przypadku ciemieniuchy u niemowląt pozwoli na pozbycie się zalegającej łuski aż w 90%.

  • Uzupełniaj witaminę C w dawce 2 x 500 mg na dobę, suplementacja jej jest niezbędna i niezależna od diety, jaką stosujesz. Witamina C uwalnia się wraz z moczem i bardzo ciężko jest pozyskać i utrzymać jej odpowiednią dawkę przez cały dzień, jest niezbędna, ma działanie przeciwzapalne i przyspiesza proces gojenia się ran, stymuluje odnowę kolagenu co ma związek z regeneracją skóry.

Udostępnij!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przewiń do góry
Translate »