JAK POPRAWIĆ LIBIDO

Libido, to dzięki niemu odczuwamy potrzebę na fizyczną bliskość z partnerem, często jednak dochodzi do zaburzeń popędu seksualnego, za którym kryją się poziomy testosteronu i estrogenu. Często mówi się o uśpionym libido lub o oziębłości, który to termin przypisuje się płci pięknej, a co tak naprawdę odpowiada za odpowiedni poziom naszych hormonów? Odpowiednia dieta może dodać energii seksualnej, wzmocnić potencję oraz płodność. Jeśli chcesz poprawić swoje życie seksualne musisz prowadzić zdrowy tryb życia, którego podstawą jest wprowadzenie zdrowego odżywiania. Zła dieta i niedobór mikroskładników odżywczych wpływa na spadek popędu seksualnego a dzieje się tak dlatego, że niedobory i złe nawyki żywieniowe wpływają niekorzystnie na narządy, hormony i gruczoły dokrewne. Na zmianę nawyków żywieniowych nigdy jednak nie jest za późno, a dzięki zdrowej diecie możesz znów cieszyć się wspaniałym życiem seksualnym.

JAKIE POKARMY WPŁYWAJĄ NIEKORZYSTNIE NA POPĘD SEKSUALNY

  • Tłuszcze trans
  • Cukier – dostarcza bezwartościowych kalorii
  • Żywność peklowana, solona, konserwowa – sól zwiększa ryzyko zatrzymania się wody w organizmie oraz wystąpienia nadciśnienia tętniczego
  • Wysokooczyszczone węglowodany takie, jak biała mąka, biały makaron i biały ryż – zawarta w nich czysta skrobia powoduje błyskawiczny wzrost stężenia glukozy we krwi
  • Produkty rafinowane
  • Potrawy z puszki
  • Alkohol – powoduje wahania cukru we krwi, co niekorzystnie wpływa na sprawność seksualną ponadto wypłukuje witaminy rozpuszczalne w wodzie tj. C i B
  • Kofeina – zwłaszcza jej nadmiar może powodować wzrost stężenia glukozy we krwi, zaburzenia snu ponadto pozbawia organizm cennych składników pokarmowych.
  • Dieta wysokobiałkowa (mięso, sery, pełnotłuste mleko i jego przetwory) wpływa na niedobór witaminy B6
  • Dieta bogata w węglowodany proste – przyczynia się do niedoboru witaminy B6

JAKIE CZYNNIKI WPŁYWAJĄ NIEKORZYSTNIE NA POPĘD SEKSUALNY

  • Stres – pod jego wpływem organizm traci cenne składniki odżywcze głównie witaminy z grupy B oraz magnez, aby go zniwelować warto zastosować techniki relaksacyjne np. joga, medytacja
  • Przemęczenie, brak odpoczynku
  • Picie nieodfiltrowanej wody – powoduje niedobór cynku, selenu
  • Leczenie farmakologiczne – antydepresanty, kortyzol, leki przeciwbólowe, leki na nadciśnienie, na artretyzm
  • Niedobór witamin z grupy B głównie witaminy B6
  • Kontakt z metalami ciężkimi (kadm, ołów, rtęć) wpływa na niedobory cynku, selenu i witaminy E, których niedobór znacznie obniża poziom libido
  • Brak aktywności fizycznej (regularnych ćwiczeń fizycznych) regularny wysiłek fizyczny pozwala rozładować poziom stresu i kortyzolu
  • Niedobór snu – wpływa niekorzystnie na nasze libido, zbyt mała ilość snu zwiększa stres w organizmie, by organizm odpowiednio się regenerował niezbędne jest przesypianie 7-8 godzin jednym ciągiem
  • Nieregularne współżycie – brak regularnych kontaktów seksualnych powoduje, że nasze libido zostaje uśpione im dłuższe są przerwy pomiędzy kontaktami seksualnymi, tym mniejsze zainteresowanie seksem nasz organizm wykazuje.
  • Niedobór witaminy A – witamina A jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania cynku, jej niedobór zmniejsza płodność męską oraz upośledza syntezę testosteronu.
  • Palenie tytoniu – pogłębia niedobory witaminy C, E i selenu, składniki te organizm zużywa do neutralizowania szkodliwych substancji smolistych uwalnianych z dymem papierosowym.

NIEZBĘDNE SKŁADNIKI ODŻYWCZE I CENNE ZWIĄZKI WPŁYWAJĄCE NA POPRAWĘ ŻYCIA SEKSUALNEGO

  • Kwertecyna – jest flawonoidem, który zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych gruczołu prostaty, które zmniejszają popęd seksualny, jabłka są bogate  w kwertecynę.
  • Witamina B6 wpływa korzystnie na produkcję hormonów męskich i żeńskich.
  • Witamin E – jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania narządów rozrodczych, wpływa korzystnie na funkcje seksualne.
  • Bufotenina – to alkaloid, który zwiększa popęd seksualny, bogatym źródłem bufoteniny są banany, które bogate są również w witaminę B6, a ta jest niezbędna do wytwarzania hormonów płciowych.
  • Żelazo, wapń i potas – to minerały, które wpływają korzystnie na ukrwienie narządów rozrodczych bogatym źródłem tych cennych składników są np. buraki.
  • Cynk – jest pierwiastkiem niezbędnym dla utrzymania zdrowych narządów rozrodczych bogatym źródłem cynku są owoce jagodowe: borówki amerykańskie, truskawki, jeżyny i nasiona: pestki cynku i słonecznika.
  • Selen – zwiększa popęd seksualny u mężczyzn, ponadto jego niedobór przyczynia się do przerostu gruczołu krokowego (prostaty).
  • Androsteron – to biochemiczny związek pochodny testosteronu, który jest feromonem płciowym pobudzającym zainteresowanie płci rzeciwnej, bogatym źródłem androsteronu jest seler naciowy i korzenny. Zjadanie pokruszonych nasion selera jako dodatek do potraw, sałatek lub pieczywa uważa się za szczególnie silny afrodyzjak.
  • Kapsaicyna – to związek, który pobudza zakończenia nerwów do wydzielania pewnych substancji chemicznych, podnosi tętno i uruchamia wytwarzanie endorfin dających uczucie przyjemnego podniecenia. Bogatym źródłem kapsaicyny jest papryka chili, która może podgrzać życie seksualne.
  • Allicyna – to związek, który zwiększa dopływ krwi do narządów płciowych, bogatym źródłem allicyny jest czosnek.
  • L- arginina – to aminokwas, który zwiesza przepływ krwi w narządach rozrodczych, zwiększa libido u obojga partnerów
  • Miłorząb japoński – napar z miłorzębu japońskiego u mężczyzn zwiększa popęd seksualny
  • Omega 3 – są niezbędne w prawidłowym funkcjonowaniu sprawności i płodności męskiej, zaleca się więc spożywanie 2- 3 razy na tydzień tłustych ryb takich, jak: makrela, tuńczyk lub sardynka
  • Witamina C – jest niezbędna do wchłaniania cynku, selenu witaminy B6, E

PRODUKTY ŻYWNOŚCIOWE, KTÓRE WPŁYWAJĄ KORZYSTNIE NA POPRAWĘ LIBIDO

  • Agrest
  • Awokado
  • Banany
  • Bób
  • Brązowy ryż
  • Buraki
  • Cebula
  • Chlorella
  • Cynamon – zwiększa przypływ energii i wpływa korzystnie męską seksualność
  • Czarna fasola
  • Czarne jagody
  • Czarne porzeczki
  • Czosnek
  • Daktyle
  • Dynia
  • Fasola adzuki
  • Fasola mung
  • Figi Gałka muszkatołowa
  • Granaty
  • Imbir – zwiększa przepływ krwi do narządów płciowych
  • Jabłka
  • Jarmuż gotowany na parze
  • Jerzyny
  • Karczochy
  • Kardamon
  • Kiełkowane ziarno komosy ryżowej
  • Komosa ryżowa
  • Koper włoski (fenkuł)
  • Kiszona kapusta
  • Kurkuma
  • Lukrecja
  • Łosoś
  • Maliny
  • Mango
  • Migdały (namoczone)
  • Nasiona kabaczka
  • Nasiona sezamu
  • Okra
  • Orzechy brazylijskie
  • Orzechy laskowe
  • Pestki dyni
  • Pestki słonecznika
  • Pietruszka
  • Płatki owsiane
  • Pomidory
  • Pory
  • Pstrąg
  • Rodymenia palczasta
  • Rukiew wodna
  • Rzodkiew
  • Seler
  • Siemię lniane
  • Soja
  • Spirulina
  • Szafran
  • Szczypiorek
  • Szparagi
  • Szpinak
  • Truskawki
  • Wanilia
  • Wiśnie, czereśnie
  • Wodorosty morskie
  • Ziarno kakaowca

Źródło: „Encyklopedia żywienia”, Gillian McKeith, „Dieta, która zmieni Twoje życie Jesteś tym, co jesz” Gillian McKeith

Udostępnij!

1 Komentarz

  1. coop
    Kwiecień 5, 2018

    blessyou, thanks so much for the post.Really thank you! Keep writing.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przewiń do góry
Translate »