DIETA WEDŁUG GRUPY KRWI B

Silne i czujne osoby z grupą krwi B potrafią stawić opór wielu najgroźniejszym chorobom cywilizacyjnym jak choroby serca i nowotwory ale podatne za to są na egzotyczne zaburzenia układu immunologicznego, takie jak stwardnienie rozsiane, toczeń i syndrom chronicznego zmęczenia a przestrzeganie zalecanej diety pozwoli im obejść groźne choroby i żyć długo w dobrym zdrowiu. Dieta ta nie wymaga liczenia kalorii a jedynie trzymania się prostych zasad, które polegają na eliminacji produktów żywnościowych, które nie są wskazane dla osób o grupie krwi B sprzyjają tyciu oraz mają niekorzystny wpływ na zdrowie.

Grupa krwi B : Koczownik

  • Zrównoważony
  • Silny układ immunologiczny
  • Tolerancyjny przewód pokarmowy
  • Jedyna grupa krwi, która w pełni może korzystać z dobrodziejstw nabiału
  • Lepiej reaguje na stres przy aktywności twórczej
  • Wymaga zrównoważenia aktywności fizycznej i aktywności umysłowej aby być eleganckim i szczupłym.

ŻYWNOŚĆ, KTÓRA SPRZYJA PRZYROSTOWI WAGI

  • Kukurydza – hamuje wydolność insulinową, spowalnia tempo metabolizmu, przyczyna hipoglikemii.
  • Soczewice – Zakłócają sprawność metabolizmu, hamują prawidłowe wchłanianie składników odżywczych, przyczyna hipoglikemii.
  • Orzeszki ziemne – zakłócają sprawność metabolizmu, zakłócają funkcje wątroby, przyczyna hipoglikemii.
  • Nasiona sezamu – zakłócają sprawność metabolizmu, przyczyna hipoglikemii.
  • Gryka – zakłóca trawienie, zakłóca sprawność metabolizmu, przyczyna hipoglikemii,
  • Pszenica – spowalnia procesy trawienne i metaboliczne, powoduje, że żywność jest składowana w organizmie w postaci tłuszczu, a nie zamieniana w energię, hamuje wydolność insulinową.
  • Żywność zawierająca lektyny – kurczak, orzeszki ziemne, nasiona sezamu i słonecznika, soczewica, ciecierzyca, groszek, pomidory – sprzyja tyciu, bogate źródło toksycznych lektyn.

ŻYWNOŚĆ, KTÓRA SPRZYJA UTRACIE WAGI

  • Zielone warzywa – pomagają w skutecznym metabolizmie.
  • Mięso – pomaga w skutecznym metabolizmie.
  • Jaja / niskotłuszczowe produkty mleczne – pomagają w skutecznym metabolizmie.
  • Wątróbka – pomaga w skutecznym metabolizmie.
  • Herbata z lukrecji – przeciwdziała hipoglikemii

MIĘSO

DO MIĘS WYSOCE WSKAZANYCH ZALICZA SIĘ:

  • Baraninę
  • Jagnięcinę
  • Dziczyznę
  • Królik

DO MIĘS OBOJĘTNYCH ZALICZA SIĘ:

  • Mięso bażanta
  • Indyk
  • Cielęcina
  • Mięso bawołu
  • Wątrobę
  • Wołowinę
  • Wołowinę mielona

UNIKAJ:

  • Boczku (bekonu)
  • Gęsi
  • Kaczki
  • Kuropatwy
  • Przepiórek
  • Serc
  • Kurczaków
  • Szynki
  • Wieprzowiny

RYBY I OWOCE MORZA

WYSOCE WSKAZANE

  • Aloza
  • Anioł morski
  • Dorsz
  • Flądra
  • Halibut
  • Jesiotr
  • Kawior z jesiotra
  • Łupacz
  • Makrela
  • Morszczuk
  • Okoń oceaniczny
  • Szczupak
  • Sardynka
  • Sola
  • Troć

OBOJĘTNE

  • Karp
  • Kałamarnica
  • Sieja
  • Łosoś
  • Okoń
  • Przegrzebek
  • Pstrąg
  • Rekin
  • Sum
  • Śledzie marynowane
  • Śledzie świeże
  • Tuńczyk biały

UNIKAJ

  • Barakudy
  • Homara
  • Kraba
  • Krewetek
  • Łososia wędzonego
  • Małży
  • Ostryg
  • Ośmiornicy
  • Raka
  • Sardeli
  • Ślimaków
  • Węgorza
  • Żab
  • Żółwi

NABIAŁ

Osoby z grupą krwi B mogą w pełni korzystać z szerokiej gamy produktów mlecznych, a to dlatego, że podstawowy cukier w antygenie grupy B to D-galaktozamina, a taki sam cukier występuje w mleku.

WYSOCE WSKAZANE

  • Produkty sojowe
  • Ser sojowy
  • Mleko sojowe

PRODUKTY MLECZNE OBOJĘTNE

  • Jaja
  • Jogurt
  • Chude lub 2 % mleko
  • Ser farmer
  • Ser feta
  • Ser mozarella
  • Ser kozi
  • Kefir
  • Mleko kozie
  • Ser ricotta
  • Serek wiejski

PRODUKTY MLECZNE, KTÓRYCH NALEŻY UNIKAĆ

  • Lodów
  • Sera amerykańskiego
  • Sera blue
  • Sera string

OLEJE I TŁUSZCZE

WYSOCE WSKAZANE:

  • Oliwa z oliwek

OBOJĘTNE

  • Olej z siemienia lnianego
  • Olej z wątroby dorsza

OLEJE I TŁUSZCZE, KTÓRYCH NALEŻY UNIKAĆ:

  • Oleju z orzechów ziemnych
  • Oleju sezamowego
  • Oleju kukurydzianego
  • Oleju krokoszowego
  • Oleju bawełnianego
  • Oleju słonecznikowego
  • Oleju rzepakowego

ORZECHY I PESTKI

Większość orzechów i pestek nie jest wskazana dla grupy krwi B, orzeszki ziemne, nasiona sezamu i słonecznika zawierają lektyny, które zaburzają produkcje insuliny.

OBOJĘTNE DLA ORGANIZMU

  • Kaszany jadalne
  • Makadamia
  • Migdały (masło migdałowe)
  • Orzech brazylijski
  • Orzech hikorii
  • Orzeszki liczi
  • Orzechy włoskie
  • Orzeszki pekan

UNIKAJ

  • Masła sezamowego (tachini)
  • Masła słonecznikowego
  • Orzeszków pini
  • Orzeszków pistacjowych
  • Orzechów ziemnych
  • Maku
  • Nasion sezamu
  • Pestek dyni
  • Pestek słonecznika
  • Orzechów laskowych
  • Orzechów nerkowca

FASOLE I ROŚLINY STRĄCZKOWE

Osoby z grupą krwi B mogą jeść niektóre fasole i rośliny strączkowe ponieważ wiele z nich zawiera lektyny.

WYSOCE WSKAZANE:

  • Fasolka limeńska (lima)

OBOJĘTNE DLA ORGANIZMU

  • Fasola biała
  • Bób
  • Fasola szparagowa
  • Fasola zielona
  • Groszek zielony
  • Groszek w strąkach
  • Fasola pnąca
  • Fasola sojowa

UNIKAJ

  • Ciecierzycy
  • Soczewicy czerwone, białej, amerykańskiej
  • Fasoli aduke
  • Fasoli azuke
  • Fasoli czarnej
  • Fasoli pinto
  • Groszku czarne oczko

PRODUKTY ZBOŻOWE

Osoby z grupą krwi B nie tolerują pszenicy z uwagi na zawartość lektyn, które dołączają się do receptorów insuliny w komórkach tłuszczowych.

PRODUKTY WYSOCE WSKAZANE

  • Orkisz
  • Otręby owsiane
  • Otręby ryżowe
  • Owsianka
  • Proso
  • Ryz dmuchany
  • Mąka z owsa
  • Mąka ryżowa

PRODUKTY ZBOŻOWE OBOJĘTNE

  • Familia
  • Granola
  • Farina
  • Pasta ryżowa
  • Grape nuts
  • Makaron grysikowy (demolina)
  • Makaron szpinakowy
  • Mąka biała
  • Mąka graham
  • Mąka orkiszowa
  • Mąka quinoa
  • Ryż biały, basamati, brązowy

UNIKAJ

  • Amarantu
  • Gryki
  • Jęczmienia
  • Kaszy gryczanej
  • Otrębów pszennych
  • Płatków kukurydzianych
  • Płatków 7 zbóż
  • Przetworów pszennych
  • Mąki glutenowej
  • Mąki pełnoziarnistej
  • Maki jęczmiennej
  • Mąki żytniej
  • Mąki kukurydzianej
  • Mąki pszennej durum, bulgur
  • Dzikiego ryżu

CHLEB I MAKARONY

WYSOCE WSKAZANE

  • Chleb / makaron owsiany
  • Chleb / makaron ryżowy

OBOJĘTNE

  • Chleb / makaron grysikowy (semolina)
  • Chleb / makaron szpinakowy
  • Chleb / makaron z mąki białej
  • Chleb / makaron z mąki graham
  • Chleb / makaron orkiszowy
  • Chleb / makaron z mąki quinoa
  • Chleb / bułki z otrębami owsa
  • Chleb bezglutenowy
  • Chleb / bułki z mąki sojowej
  • Pumpernikiel
  • Chleb wysokobiałkowy niepszeniczny

UNIKAJ

  • Bułek, chleba z mąki pszennej durum
  • Bułek, chleba z mąki pełnopszennej
  • Bułek, chleba z mąki żytniej
  • Chrupek żytnich
  • Pieczywa rye vita
  • Chleba wieloziarnistego
  • Chleba / bułek kukurydzianych
  • Bułek, chleba z mąki glutenowej
  • Bułek chleba z mąki jęczmiennej
  • Bułek, chleba z mąki gryczanej
  • Makaronu soba
  • Makaronu z karczocha

OWOCE

OWOCE WYSOKO WSKAZANE

Osoby z grupa krwi B powinny unikać jedynie nielicznych owoców zjadaj przynajmniej jeden , dwa owoce z grupy wysoko wskazanych codziennie.

  • Ananasy
  • Banan
  • Papaja
  • Śliwki ciemne, czerwone, zielone
  • Winogrona czarne, czerwone, zielone, concord
  • Żurawina

OWOCE OBOJĘTNE

  • Agrest
  • Arbuz
  • Borówka amerykańska
  • Brzoskwinia
  • Cytryna
  • Daktyle
  • Figi suszone, świeże
  • Grejpfrut
  • Gruszka
  • Guawa
  • Jabłko
  • Jagody bzu czarnego
  • Jerzyna
  • Kiwi
  • Kumkwat
  • Limony
  • Maliny
  • Malinojeżyna
  • Mandarynka
  • Mango
  • Melon wszystkie rodzaje
  • Morele
  • Nektaryna
  • Pomarańcza
  • Porzeczka czarna, czerwona
  • Plantany
  • Rodzynki
  • Śliwki suszone
  • Truskawki
  • Wiśnie

OWOCE, KTÓRYCH NALEŻY UNIKAĆ

  • Granatów
  • Karamboli
  • Persimony
  • Rabarbaru
  • Kokosu orzecha, wiórek kokosowych

WARZYWA

Dla osób z grupą krwi B jest wiele wysoce wskazanych warzyw, czerp więc pełne korzyści z trzech do pięciu porcji warzyw dziennie. Jest niewiele warzyw, których należy unikać bezwzględnie. Przede wszystkim pomidorów, które zawierają lektyny.

WYSOCE WSKAZANE

  • Bakłażan
  • Brokuły
  • Brukselka
  • Buraki czerwone i ich liście
  • Fasola limeńska
  • Gorczyca zielona
  • Grzyby shitake
  • Marchew
  • Pietruszka
  • Kapusta biała, chińska, czerwona
  • Kalafior
  • Papryka czerwona, zielona, żółta, japaleno
  • Słodkie ziemniaki

WARZYWA OBOJĘTNE

  • Boćwina
  • Brukiew
  • Cebula czerwona, zielona, żółta, hiszpańska
  • Chrzan
  • Cukinia
  • Czosnek
  • Cykoria
  • Dymka
  • Glony morskie
  • Groszek cukrowy
  • Grzyby enoki, portobello, tree, oyster
  • Imbir
  • Japońska rzodkiew
  • Kalarepa
  • Kapusta pekińska
  • Kiełki lucerny
  • Koper
  • Koper włoski
  • Mniszek
  • Ogórek
  • Pędy bambusa
  • Pieczarki
  • Por
  • Rzepa
  • Sałata lodowa, bibb, boston, lodowa, mesclun, rzymska
  • Seler
  • Szalotka
  • Szparagi
  • Szpinak
  • Trybula ogrodowa
  • Rukiew wodna
  • Ziemniaki białe, czerwone

UNIKAJ

  • Awokado
  • Dyni
  • Karczocha amerykańskiego, jerozolimskiego
  • Kiełków mung
  • Kiełków rzodkiewki
  • Kukurydzy białej , żółtej
  • Oliwek czarnych, zielonych, greckich, hiszpańskich
  • Pomidorów
  • Rzodkiewki
  • Temph
  • Tofu

SOKI, NAPOJE OWOCOWE, HERBATY, ALKOHOLE

Osoby z grupą krwi B mogą pić większość soków owocowych i warzywnych wysoce wskazane jest wypijanie szklanki soku każdego ranka.

WYSOCE WSKAZANE

  • Sok ananasowy
  • Sok z kapusty
  • Sok winogronowy
  • Sok żurawinowy
  • Woda z cytryną
  • Herbata imbirowa
  • Herbata z dzikiej róży
  • Herbata z liści malin
  • Mięta pieprzowa
  • Szałwia
  • Żeńszeń
  • Zielona herbata

OBOJĘTNE

  • Bez
  • Brzoza biała
  • Cayenne
  • Dziurawiec
  • Echinacea
  • Głóg
  • Kocimiętka
  • Kora białego dębu
  • Gwiazdnica
  • Krwawnik pospolity
  • Liście truskawek
  • Lucerna
  • Łopian
  • Mięta zielona
  • Morwa
  • Rumianek
  • Szczaw
  • Tymianek
  • Waleriana (kozłek lekarski)
  • Herbata czarna
  • Kawa kofeinowa
  • Kawa bezkofeinowa
  • Wino białe, czerwone
  • Piwo

UNIKAJ

  • Aloesu
  • Chmielu
  • Czerwonej koniczyny
  • Dziewanny
  • Goryczki
  • Kozieradki pospolitej
  • Lipy
  • Podbiału
  • Rabarbaru
  • Senesu
  • Tasznika pospolitego
  • Coca-coli
  • Napojów gazowanych
  • Alkoholi destylowanych
  • Wody seltzera
  • Wody sodowej

PRZYPRAWY

WYSOCE WSKAZANE

  • Curry
  • Chrzan
  • Imbir
  • Pieprz cayenne
  • Pietruszka

OBOJĘTNE

  • Agar
  • Ziele angielskie
  • Anyżek
  • Bazylia
  • Bergamotka
  • Chleb świętojański (karob)
  • Cukier biały, brązowy
  • Cząber
  • Czekolada
  • Czosnek
  • Estragon
  • Gałka muszkatołowa
  • Gorczyca suszona
  • Goździki
  • Kapary
  • Kardamon
  • Kelp
  • Kminek zwyczajny, rzymski
  • Koper
  • Kurkuma
  • Liść laurowy
  • Majeranek
  • Melasa
  • Mięta, mięta pieprzowa, zielona
  • Miso
  • Miód
  • Ocet balsamiczny, biały, jabłkowy, winny czerwony
  • Oregano
  • Papryka
  • Pieprz czerwony, ziarnisty
  • Rozmaryn
  • Rodymenia
  • Sos sojowy
  • Sól
  • Syrop z brązowego ryżu, klonowy, ryżowy
  • Szafran
  • Szałwia
  • Szczypiorek
  • Trybula ogrodowa
  • Tymianek
  • Wanilia

UNIKAJ

  • Cynamonu
  • Esencji migdałowej
  • Pieprzu białego
  • Pieprzu czarnego mielonego
  • Skrobi kukurydzianej
  • Syropu kukurydzianego
  • Tapioki
  • Żelatyny

INNE DODATKI

OBOJĘTNE

  • Dżemy z zalecanych owoców
  • Galaretki z zalecanych owoców
  • Marynaty koszerne, kwaśne, słodkie
  • Marynowany koper
  • Majonez
  • Mus jabłkowy
  • Musztarda
  • Sosy do sałatek (dressingi) o niskiej zawartości tłuszczu z akceptowanych składników i przypraw
  • Sos Worcestershire

UNIKAJ

  • Ketchupu

Źródło: Dr Peter J.D`Adamo i Catherine Whitney „Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi”

Udostępnij!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przewiń do góry
Translate »