WITAMINA B6 WŁAŚCIWOŚCI ZDROWOTNE I ZASTOSOWANIE

Witamina B6 nazywana pirydoksyną, jest bardzo ważną witaminą, która jest zaangażowana w większą liczbę procesów życiowych organizmu niż inne. Pirydoksyna odpowiada głównie za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Dzięki niej nasz organizm produkuje hormony szczęścia oraz adrenalinę. Co ciekawe pirydoksyna występuje w postaci sześciu związków – pirydoksyny,...

WITAMINA B5 WŁAŚCIWOŚCI ZDROWOTNE ZASTOSOWANIE

Witamina B5 (kwas pantotenowy) to związek azotowy składający się z β-alaniny i kwasu pantotenowego, należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Witamina ta jest wytwarzana przez florę bakteryjną ludzkiego przewodu pokarmowego, występuje również w produktach żywnościowych. Kwas pantotenowy nie jest magazynowany w naszym organizmie, a jego nadmiar jest wydalany wraz z moczem. Związek ten...

WITAMINOWE WSPARCIE UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO

Witaminy – bez nich nie jesteśmy w stanie zachować zdrowia i utrzymać silnego układu odpornościowego, to właśnie one są zapalnikami każdej reakcji biochemicznej, są to tak zwane niezbędne kofaktory na wielu płaszczyznach w naszym organizmie. Jeśli dostarczymy organizmowi odpowiednich mikroskładników będą one w stanie zbudować hormony, białka, neuroprzekaźniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a ich...

WITAMINA B2 WŁAŚCIWOŚCI ZDROWOTNE I ZASTOSOWANIE

Witamina B2, inaczej ryboflawina, należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie, a jej działanie jest podobne do innych witamin z grupy B, gdyż ma ogromny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Dodatkowo ryboflawina odgrywa ważną rolę w procesach przemiany materii i jest niezbędna do tworzenia czerwonych płytek krwi i produkcji antyciał przez układ odpornościowy. Witamina B2...

WITAMINA B1 WŁAŚCIWOŚCI ZDROWOTNE I ZASTOSOWANIE

Witamina B1 nazywana Tiaminą została odkryta w XIX wieku przez polskiego naukowca Kazimierza Funka, który wówczas szukał lekarstwa na chorobę beri-beri. Naukowiec wyodrębnił witaminę z otrębów ryżowych, początkowo witamina ta służyła do zwalczania objawów choroby, dopiero później odkryto jej inne właściwości. Tiamina była pierwszą poznaną przez człowieka witaminą, zbudowana jest z pierścieni pirymidynowego oraz...

WITAMINA H BIOTYNA WŁAŚCIWOŚCI ZDROWOTNE ŹRÓDŁA WYSTĘPOWANIA

Witamina H, inaczej witamina B7, zwana także biotyną, jest witaminą ”skóry”, gdyż zapewnia promienną cerę, mocne włosy oraz paznokcie i stanowi rozpuszczalny w wodzie związek chemiczny, zawierający siarkę. Słowo biotyna pochodzi od słowa ”bios”, co oznacza ”życie”. Biotyna jest odporna na działanie wysokich temperatur, przez co też proces gotowania czy smażenia nie ma wpływu...

WITAMINA A WŁAŚCWOŚCI ZDROWOTNE ŹRÓDŁA WYSTĘPOWANIA

Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, jest antyoksydantem, który działa ochronnie na organizm co sprawia, że jest czynnikiem zapobiegającym miażdżycy i powstawaniu chorób nowotworowych. Witamina A jest niezbędna w procesie tworzenia nowych komórek, co ma szczególne znaczenie w procesie odporności organizmu. Ponadto jej dużą rolę przypisuje się w dbałości o zachowanie dobrego widzenia,...

WITAMINA E WŁAŚCIWOŚCI ZDROWOTNE ŹRÓDŁA WYSTĘPOWANIA

Witamina E nazywana jest potocznie „witaminą młodości”, pod jej nazwą kryje się osiem jej postaci rozpuszczalnych w tłuszczach, które należą do grupy antyoksydantów. Jej niedobór w diecie przyspiesza proces starzenia się organizmu, a ona sama jest biologicznym przeciwutleniaczem identycznie, jak witamina A czy beta karoten. Witamina E nie jest syntetyzowana przez organizm dlatego musi...

NIEZBĘDNE WITAMINY I SKŁADNIKI ODŻYWCZE W DIECIE SPORTOWCA

Regularny wysiłek fizyczny w postaci ćwiczeń wytrzymałościowych o umiarkowanym i kontrolowanym nasileniu wykonywany 3 razy w tygodniu przez 40 -45 minut przy pulsie od 120 – 140 uderzeń na minutę lub 180 uderzeń na minutę minus wiek daje wiele korzyści dla zdrowia. Jest niezbędny nie tylko po to by utrzymać dobrą kondycję fizyczną i prawidłową wagę ale...

Przewiń do góry
Translate »